L’activité physique et sportive
Faire de l’activité physiques, cela veut dire pratiquer du sport tous les jours ou régulièrement ?
Faire de l’activité physiques, cela veut dire que je vais être Champion du monde d’une discipline Olympique ?
Faire de l’activité physiques, cela veut dire que le sport en club est obligatoire ?
Tellement de question qu’un patient atteint de la Sclérose En Plaques, d’une maladie chronique et/ou d’un handicap peut se poser… . Nous allons essayé de répondre à toute ces questions !
Je vais vous parler de : « Comment j’ai lu, compris et mis en place cette philosophie de pratiquer une activité physique régulière !«
La première chose que j’ai cherché quand l’on m’a dit qu’il fallait que je continue de pratiquer une activité physique régulière : « Qu’est-ce qu’une activité physique ???«
Selon #MangerBouger , « L’activité physique est définie comme « tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques qui entraîne une dépense énergétique ». »
« Ah mais oui, j’ai tous compris, je bouge, je fais une activité physique ! Et c’est tout à fait ça ! »
Mais alors, « qu’est-ce qu’une activité sportive ??? »
Selon l’ #Insulib.com, une activité sportive serait : « … une activité physique qui se réalise de manière organisée avec un cadre, des règles et un système de compétitions. »
Donc, pour faire un résumé, voici quelques exemples :
- Activités physiques :
- Faire la vaisselle
- Faire de la marche pour aller en ville
- Promener le chien
- Faire son ménage
- Prendre sa douche
- Aller faire quelques courses à vélo
- …
- Activités sportives :
- Faire du Football
- Faire du Cyclotourisme
- Faire du parachute
- Pratiquer la danse
- S’inscrire dans une salle de sport
- ….
On nous a tous au moins une fois dit « continuez une activité physique », ne vous dite pas, « Je dois m’inscrire dans une salle de sport ! ». Non, il n’y a pas besoin ! Faire 10 minutes de marche par jour, pour les personnes le pouvant, c’est déjà ça ! Faire 10 minutes de balade en fauteuil par jour, c’est déjà ça ! …
Si un jour, vous faites 5 minutes de marche essayez le jour suivant de faire 7 minutes, puis 10, … à vous de vous fixer des objectifs !
Pour les personnes souhaitant reprendre une activité sportive adapté, voyez pour vous mettre en relation avec un EAPA ou un club en lien avec la Fédération Française Handisport. De nombreux clubs proposent des activités sportives adaptées, à vous de tester !